起步 → 增肌 → 减脂 → 好身材

开始增肌的你，什么都不懂，不知道该采用什么样的训练方法，也不知道饮食该如何安排。所以增肌阶段是好多健身初学者都做不好的地方。比如增肌过程中涨了大量体脂，或者增肌饮食蛋白质和碳水化合物不够，造成事倍功半